瑜伽教练证初级考试主要考察的是学员的基本体式和理论知识，以下是一些常见的初级瑜伽体式：
1、山式(Tadasana):站立姿势，双脚并拢，脚跟贴紧，脚尖分开约60度，双手自然下垂，与肩同宽，保持背部挺直，头部平衡在颈部上方，呼吸均匀，保持这个姿势30秒至1分钟。
2、下犬式(Adho Mukha Svanasana):四足跪姿，双手手心朝下放在肩膀下方，膝盖与臀部保持同一水平线，脚跟向地面压，吸气时，双手和脚尖同时向上抬起，伸展脊柱和腿部肌肉，呼气时，放松身体，回到初始位置，保持这个姿势5次呼吸。
3、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):四肢着地，手臂与肩同宽，手指向前，膝盖弯曲成90度角，大腿平行于地面，吸气时，收缩腹部肌肉，将臀部向上推起，呼气时，放松腹部肌肉，回到初始位置，重复这个动作3次呼吸。
4、树式(Vrikshasana):站立姿势，双脚并拢，右脚抬起，让右脚的大腿与左腿的内侧接触，双手合十放在胸前或头顶上，保持平衡，呼吸均匀，每侧重复这个动作3次呼吸。
5、三角式(Trikonasana):站立姿势，双脚并拢，将一只脚向右移一步，与另一只脚的大腿形成一个三角形，将左手放在左脚的大腿上，右手向上伸展，保持平衡，呼吸均匀，每侧重复这个动作3次呼吸。
6、战士二式(Virabhadrasana II):从三角式开始，将左脚向后移动一步，与右脚形成一个倒V字形，左臂向上伸展，右手抓住左脚踝或小腿处，保持平衡，呼吸均匀，每侧重复这个动作3次呼吸。
7、船式(Navasana):坐在长条形垫子上，双脚放在地上，双手握住垫子的边缘，用力将其拉向胸部，吸气时，将臀部向后推起，使身体呈一条直线，呼气时，放松臀部肌肉，回到初始位置，重复这个动作3次呼吸。
8、鸽子式(Kapotasana):俯卧姿势，双膝弯曲，双脚底贴在一起，双手放在臀部下方，抓住双脚的手柄，吸气时，将臀部向上抬起，伸展脊柱和腿部肌肉，呼气时，放松身体，回到初始位置，重复这个动作3次呼吸。
9、儿童式(Child's Pe):跪姿，双手和双脚撑在地上，吸气时，将手臂伸直举过头顶，尽量向上延伸，呼气时，放松手臂和背部肌肉，回到初始位置，保持这个姿势10-20秒。
10、勇士一式(Ardha Chandra Chapasana):从战士二式开始，将左脚向后移动一步，与右脚形成一个倒V字形，左臂向下伸展，右手向上伸展，吸气时，将左臂向天花板方向举起，尽量伸直，呼气时，放松手臂和背部肌肉，回到初始位置，每侧重复这个动作3次呼吸。
