瑜伽是一种起源于古印度的身心锻炼方法，已有5000多年的历史，它不仅能帮助人们保持身体健康，提高柔韧性和力量，还能调节呼吸，平衡心态，达到身心和谐的目的，随着瑜伽在全球范围内的普及，越来越多的人选择参加瑜伽课程，甚至考取瑜伽资格证，为了确保瑜伽教练的专业水平，各国瑜伽协会都会对瑜伽教练进行严格的资格认证，本文将介绍一些常见的瑜伽资格证考试动作，以供参考。
1、山式(Tadasana)
山式是瑜伽中最基本的站立姿势，也是许多其他姿势的基础，站直，双脚并拢，脚跟贴紧，脚趾分开，挺直脊椎，双肩放松，下巴微收，双手放在身体两侧，或者合十放在胸前，保持自然呼吸，感受身体的力量从脚底传导到头顶。
2、下犬式(Adho Mukha Svanasana)
下犬式是瑜伽中最受欢迎的姿势之一，它有助于舒展背部、肩膀和腿部肌肉，从四足跪姿开始，双手放在地上与肩同宽，手指向前，慢慢抬起臀部，伸展膝盖，形成倒V字形，保持脊椎挺直，眼睛平视前方，吸气时，向上抬头，伸展颈部；呼气时，缩回颈部，放松肩膀。
3、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana)
猫牛式是一种温和的脊柱活动，可以帮助缓解背部紧张和疼痛，首先从四足跪姿开始，手握住脚跟，膝盖向胸部靠近，吸气时，收缩腹部，向上抬起头部和臀部；呼气时，向下弯曲脊柱，触碰脚尖，重复这个动作数次。
4、战士二式(Virabhadrasana II)
战士二式是一种增强腿部力量和稳定性的站立姿势，从山式开始，向左迈出一大步，左脚趾向前，右脚趾向右，弯曲左膝，使左大腿与地面平行，保持脊椎挺直，右臂伸直向上，与左手掌心相对，吸气时，向上举起右臂；呼气时，放下右臂，重复这个动作在右侧。
5、三角式(Trikonasana)
三角式是一种增强腿部、腰部和手臂力量的综合性姿势，从战士二式开始，向右迈出一步，右脚趾向右，弯曲右膝，使右大腿与地面平行，将左手放在左膝盖上，右手伸直向上，吸气时，将右手举过头顶；呼气时，放下右手，重复这个动作在左侧。
6、船式(Navasana)
船式是一种加强腹部肌肉和核心力量的坐姿练习，坐在地面上，双膝弯曲，双脚与臀部保持垂直，吸气时，将臀部抬离地面；呼气时，放下臀部，重复这个动作数次。
7、树式(Vrikshasana)
树式是一种平衡和稳定感的练习，从四足跪姿开始，将一只手臂伸直向上举过头顶，与另一只手臂在背后相握，保持脊椎挺直，重心分布在双脚上，吸气时，将手臂举过头顶；呼气时，放下手臂，换另一侧重复这个动作。
8、鸽子式(Kapotasana)
鸽子式是一种加强髋关节和膝关节灵活性的练习，先从四肢跪姿开始，双手撑在地上，吸气时，将一侧腿向后抬起，尽量靠近臀部；呼气时，放下腿回到原位，换另一侧重复这个动作。
9、蝴蝶式(Baddha Konasana)
蝴蝶式是一种加强髋关节和膝关节灵活性的坐姿练习，坐在地上，双膝弯曲呈八字形，吸气时，将双脚并拢；呼气时，打开双脚至舒适的距离，重复这个动作数次。
10、翘臀式(Utkatasana)
翘臀式是一种锻炼臀部和腿部肌肉的蹲姿练习，从四足跪姿开始，双手放在臀部下方，吸气时，挺直脊椎，向上抬起头部和臀部；呼气时，弯曲脊柱蹲下，重复这个动作数次。
